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氣象專家彭啟明今天表示，這波典型梅雨鋒面已經在台灣下了四天的雨勢，昨天深夜到今天清晨，再度盤整對流雲系又移入，也伴隨中小尺度對流系統發展，全台灣都有雨勢，其中以新竹縣市、南投仁愛鄉、嘉義阿里山附近的降雨是較強熱點，大約有120-150毫米，許多地方也都伴隨閃電雷擊，應該讓很多人睡夢中被驚醒。他說，這道滯留鋒面正通過台灣，並往東南移動，到目前為止，最強的對流雲系已經過去，仍有大片水氣在台灣上空，但逐漸在減緩當中，中午過後，北部會先放晴，預期晚上等到鋒面南移到巴士海峽，中南部也將逐步放晴，都仍不排除還有局部零星的雲系，靠山區還是偶有陣雨。彭啟明於臉書po文指出，周末兩天，鋒面停留在巴士海峽並逐漸減弱消散，台灣的天氣相對很穩定，吹東北風，溫度還算舒適，北部清晨約24-25度，中午高溫約接近30度，中南部清晨約25-26度，中午高溫30-32度，靠山區仍偶有陣雨，或平地局部的陣雨，南部降雨的機會較高，預計這會為持續下周一。他說，下周二開始，西南風逐漸增強，預期會轉趨炎熱，將會是典型夏季的天氣類型，午後陣雨將明顯增多，溫度也將大幅回溫。而下周在東亞仍有鋒面系統發展，但預期是在浙江附近，也就是台灣北方，是否會往南偏，仍有待觀察，如果照這發展趨勢，今天這波鋒面結束，應該會是台灣的梅雨告一段落，可以稱為出梅，可能要等下周東亞的鋒面系統發展動態而定，有很高的機會。另外，彭啟明提醒，這幾天的下雨，在中部的台中和平區及南投仁愛鄉都有累積超過七百毫米的雨勢，提醒近期上山，務必要留意安全性，要注意路況，提高警覺。

工商時報【彭暄貽╱台北報導】中美貿易衝突衝擊全球景氣，台塑集團今年營運展望轉趨保守，年度調薪方案也引發關注。據悉，台塑集團總管理處總經理林善志12日親赴麥寮，與台塑四寶工會代表意見交流，席間，工會代表除就集團年終獎金公式的調整方案提出看法，雙方也敲定6月20日進行工會調薪建議方案協商會議。台塑集團總管理處針對當前物價水準及同業調薪調查，2018消費者物價指數年增率1.35％，生產力成長率2.36％；2018年石化景氣活絡，20家石化同業平均調薪幅度約2.99％。今年受制中美貿易造成諸多不確定因素，目前僅六家企業公布調薪方案，調幅約1.89∼3.5％，平均約2.82％，顯示企業調薪幅度確因營運保守向下修正。台塑集團表示，企業去年獲利尚屬豐收，已直接回饋反映在年終獎金的獎勵上。集團年度調薪方案主要評估因素則是為員工分擔物價水準壓力及兼顧未來營運展望。因此，有媒體貿然以台塑去年獲利佳，估計調薪幅度約3.5％∼3.88％的論點，不僅不正確，也與事實討論主張有所不符。據工會代表轉述，席間總管理處報告，今年受制於中美貿易角力，油價、塑化報價明顯拉回整理，加上下游客戶買氣轉趨保守，台塑四寶前五月自結獲利與去年同期相較年減47％，未來營運能見度依舊未明，期盼員工能共體時艱，透露出台塑集團今年調薪幅度轉趨保守氛圍。台塑集團向來貫徹創辦人照顧員工理念，每年進行調薪；2010年來每年依公司營運調薪2.5∼4％，去年因獲利寫下佳績調薪4％後，總裁王文淵還再加碼每名基層員工可領慰勉金4,000元，加計慰勉金額度概算調幅達4.63％。據悉，台塑集團目前基層員工平均月薪約53,352元，整體員工平均月薪則為61,431元。倘若依照營運展望及加計近三年集團調薪修正參考，無論實質調薪或加計慰勉金來看，今年調薪幅度約3％上下。

中國時報【報導徐桐炘】電影《我的青春都是你》由柴智屏監製、宋芸樺主演，日前傳出宋芸樺即將離開老東家群星瑞智，2人13日共同受訪時確認已續約，宋芸樺更套上片名說：「我的青春都是柴姊。」宋芸樺再次演出青春浪漫喜劇不擔心被定型，笑言演到40歲也不會膩，但男主角宋威龍拍片時年僅17歲，難道不會出戲？她表示對方是貼心大男生，「每次我要請客時，他都會動作快一步。」搞笑說：「畢竟我也是他們那個年紀的女神。」誇女婿相當聽話柴智屏28歲女兒高雋雅日前宣布登記結婚，她昨公布婚禮訂在12月22日於W飯店舉行，預計席開50桌，她表示對女兒決定閃婚不訝異，「親家母有先來探口風！」女婿還約兩家人正式吃飯見面求婚，更貼心準備一束花給柴智屏，讓她笑得合不攏嘴，她稱讚對方不但體貼、不會害羞，嘴巴還很甜，「他總是說：『這是我媽咪』！」高雋雅和柴智屏同學的兒子Edward結連理，柴表示女婿相當聽話，之前要求對方在自己生日派對上跳舞錄影片，儘管Edward原本相當抗拒，依然任憑柴「擺布」，還笑言：「別人都叫不動我，只有我媽咪叫得動我！」柴更自曝要求親家母、親家公之後一起跳舞，搞笑說：「顯然全家都在我控制之中。」柴智屏表示女兒、女婿從不忌諱在自己面前做出親密舉動，讓她不禁小抱怨：「他們都這樣！」是否擔心太早當外婆？她說不會催生小兩口，但開玩笑說想成為「史上最美宇宙最強時尚外婆」。《我的青春都是你》7月5日上映。

採訪・撰文＝葉佩珒你是抹茶控嗎？抹茶產品百百種，你或許對於抹茶融入各類甜品與飲品已經感到不新奇了，然而，「抹茶咖啡」要做得好卻很有挑戰，要想讓咖啡和抹茶這兩種苦味的元素完美結合、不加入過多糖，喝起來又有層次，該怎麼做？cama café與辻利茶舖共同聯名，就要挑戰推出消費者未體驗過的抹茶咖啡新滋味。欣賞彼此的職人精神，踏出抹茶咖啡的第一次合作cama café為台灣首創以「現烘」模式經營的連鎖咖啡品牌，因堅持手工挑豆及每日新鮮烘焙，創業後就受到消費者喜愛，咖碼股份有限公司（cama café）董事長何炳霖表示，由於觀察到消費者對於抹茶口味商品的喜愛，因此想將自家的咖啡與抹茶結合呈現給消費者，但何炳霖解釋，抹茶的品質差異會影響到整體風味，「經過多方接觸後，我們發現辻利茶舖的高品質抹茶是最適合的合作目標，能展現更回甘、更具香氣的產品給消費者。」因此踏出cama café第一次與抹茶品牌的聯名計畫。同樣第一次將自家商品與咖啡做結合的高平摩志股份有限公司（辻利茶舖 TSUJIRI）執行長兼總經理內田翔太郎表示，辻利茶舖一直以來都想推廣茶道文化、希望能夠呈現最好的抹茶產品給消費者，然而，喜歡抹茶的客群並不是那麼地廣大「我們一直在構想其他方式，想讓大家都嚐嚐高品質抹茶的美好」內田翔太郎認為與cama café的合作計畫，便是讓更多消費者能夠品嚐到自家抹茶的一個好機會。不死甜卻回甘！主打大人系微苦滋味對於這次推出的3項飲品，何炳霖首推「抹茶咖啡拿鐵」，此品項為cama招牌商品經典拿鐵與辻利抹茶的結合，何炳霖解釋「微苦的風味呈現較符合cama café忠誠消費者的喜好，而cama café的產品也一直是主打著大人的風味」所以此飲品才會以無糖風味來切入市場。何炳霖認為市面上的抹茶咖啡飲品各具特色，但如果加入太多的糖份時，會掩蓋掉咖啡與抹茶結合時的層次感，雖然咖啡與抹茶都是口味偏苦的飲品，但如果原料品質以及比例調配夠細緻，其實就能呈現出「回甘」的風味，所以就算是加了黑糖的「黑糖抹茶咖啡拿鐵」在研發時也將比例調整的沒那麼死甜，除了凸顯抹茶與咖啡的原始風味，也與市面連鎖常見的含糖抹茶飲品有所區隔，提供喜愛咖啡的抹茶控新選擇。歷經半年研發，找出不搶彼此風采的最佳黃金比例抹茶跟咖啡的結合是很困難的任務嗎？對於此次聯名推出的「抹茶咖啡拿鐵、黑糖抹茶咖啡拿鐵」的產品研發過程，內田翔太郎也表示，抹茶跟咖啡在味道上都是非常具有自己特色的飲品，要將兩者結合但又不失去其中一方的風味是最重要的核心，因此研發過程中最花時間的就是找出抹茶跟咖啡兩者之間平衡的最佳黃金比例，要能凸顯兩者各自的風味且相輔相乘，才能讓消費者每一口都能同時品嚐到兩者精華所在。另外，除了抹茶咖啡，此次的聯名商品還推出了「黑糖抹茶鮮奶」，何炳霖解釋研發此款軟性產品的用意其實是考慮到不喝咖啡的消費者，當顧客來購買cama café時，也能帶上不愛喝咖啡的同伴一起享受！秉持呈現高品質產品的職人精神，有自信做出消費者沒喝過的抹茶咖啡雖然此次是cama café與辻利茶舖的第一次合作，但由於雙方都很欣賞彼此對於自家產品所講求的那份職人精神，因此對此次聯名飲品的品質十分具有信心。內田翔太郎表示「雖然市面上已經有其他的品牌推出抹茶咖啡等飲品，但我們細心把關的原料以及研發過程，一定能與其他品牌商品呈現出區隔」，認為cama café與辻利茶舖秉持著職人精神所調配出的抹茶咖啡，必定能為大家帶來味覺的新體驗！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

記者 溫子豪 報導揮別去(2018)年低迷買氣，台灣彩券公司今(13)天公布今(2019)年銷售業績，刮刮樂1~5月批售總額高達403億元，較去年同期大增45億元。台彩趁勝追擊將於6月17日推出全新商品「雙贏樂」，全中、全沒中都能拿獎金10萬元，顛覆以往「對中愈多、獎金愈高」印象；電腦型遊戲「威力彩」目前已連槓30期，預期下期頭獎上看今年最高的5.8億元。台彩公司今年調整刮刮樂產品策略，首度發行「樂刮1,000元」、「樂刮2,000元」等「熱議獎金」系列遊戲，提供包含對幸運號碼、對位型、刮6中3、井字型、比大小、對幸運符號、一刮即中、複合型與益智延長型等9種玩法商品，甚至與新春賀歲片合作開發主題刮刮樂，讓今年1~5月刮刮樂批售金額飆出403億元的佳績，較去年同期增加45億元，年成長達13%。為滿足彩迷「慢慢刮、慢慢對」的樂趣，6月17日開賣全新益智延長型玩法遊戲「雙贏樂」，每張售價100元，有如電腦型遊戲「雙贏彩」翻版，採「您的號碼」與「中獎號碼」數目決定獎金，全部對中或全部沒對中都可獲得最高獎金10萬元，總獎項數超過104萬個，10萬元大獎就有200個，總中獎率約29.93%，玩法充分發揮「雙贏」特色。台灣彩券總經理蔡國基表示，今年農曆年節刮刮樂銷售創下多項紀錄，春節假期零售業績達163.24億元，為歷年春節假期最高；除夕到初二3天就賣出73.58億元，也是歷年同期最高，其中大年初一刮刮樂零售27.83億元，更寫下歷年單日最高成績。在各類型遊戲中，民眾最愛「益智延長型」遊戲，原因在「過程刺激又緊張」，包含麻將型、積分型、電腦型主題、蒐集號碼型、連線型等5種商品，1~5月熱賣超過73億元。蔡國基指出，每年銷量最好、賣最快的刮刮樂為春節限定的2,000萬元頭獎商品。事實上各款刮刮樂商品各有支持者，「雙贏樂」就是鎖定「嘗鮮客」而設計，未來遊戲設計朝向讓彩迷「玩得比較久」，期望每個月都有新商品上市。電腦型彩券銷售額與去年相比「持平」，不過「威力彩」今(14)日開獎又再「摃龜」，已經累積連摃30期，下期6月17日頭獎預期達5.8億元，若「1人獨得」將是今年最高單注獎金得主，可望炒熱電腦型遊戲業績。原文出處相關文章

今日天氣／鋒面北往南移 下半天降雨趨緩今（ 14 ）日鋒面將由北往南移，西半部及東北部出現陣雨或雷雨的機率偏高，雨勢持續且易有短時強降雨，至於東部及東南部也有短暫陣雨或雷雨，這段期間各地易有大雨或豪雨發生，下半天鋒面通過後，降雨才有機會趨緩；溫度方面，各地低溫約 23 至 25 度，白天北部及宜花高溫約 27、28 度，感受舒適，其他地方沒下雨時高溫可以來到 31、32 度。有陰謀！阿翔當街激吻謝忻 遭爆「想逼老婆離婚」已婚藝人阿翔當街激吻「好哥們」謝忻，照片曝光後引起外界撻伐，負面言論不斷，兩人演藝事業重創。對此，眼科醫生黃宥嘉則發表不同看法，認為阿翔是故意要被拍到，「想要逼老婆離婚的」。謝忻手寫道歉信曝光！稱阿翔夫妻是「王子公主」謝忻和阿翔 12 日爆出不倫戀，阿翔當天照常錄影，並召開記者會道歉，謝忻則是選擇向製作單位告假，神隱一天後終於在臉書 PO 出手寫信，向同是閨密的阿翔老婆 Grace 道歉，「我非常非常的對不起妳，對於自己的不理智以及衝動感到萬分的羞恥及悔恨。」▲謝忻手寫道歉信。（圖／翻攝臉書）娶到林志玲不見得一切美好？ 醫師曝關鍵原因「台灣第一名模」林志玲在 6 日，宣布與小 7 歲的日本「放浪兄弟」成員 AKIRA 閃婚，並隨即出國度蜜月，洋溢著新手人妻的幸福感，並掀起一片祝福聲浪，但眼科醫生黃宥嘉在《新聞挖挖哇》中，透露娶到林志玲，或許沒有外界想像得這麼好。「打死不信」蔡英文民調勝賴韓柯 陳水扁：有人動手腳？民進黨 2020 總統初選全民調出爐，總統蔡英文大勝前行政院長賴清德、高雄市長韓國瑜，以及台北市長柯文哲；對此，前總統陳水扁 13 日晚間在臉書 PO 文喊道：「阿扁打死也不相信！」更直指這一切都是「抽樣題庫提供者中央黨部的母體出了問題！」並且質疑在去（2018）年縣市長選前的民調和投票結果已有出入，「還是經人動了手腳？」▲針對民進黨初選結果總統蔡英文大勝，前總統陳水扁 13 日晚間在臉書 PO 文喊道：「阿扁打死也不相信！」（圖／記者林柏年攝，2019.05.05)辣台妹形象加分！小英初選勝賴神 年輕人民調贏最多民進黨總統初選昨（ 13 ）日結果出爐，現任總統蔡英文以 35.67% 的支持度，領先前行政院長賴清德的 27.48% ，將代表民進黨參選 2020 總統。而仔細看此次民調細項分析，可以發現蔡英文在此次民調當中，年輕人的支持度比賴清德高很多。▲民進黨總統初選結果出爐，由現任總統蔡英文勝出。（圖／總統府提供）韓國瑜喊「九二共識、拒一國兩制」 洪慈庸揭恐怖真相香港「反送中」活動持續延燒， 12 日下午更爆發衝突，高雄念書的香港學生也在高雄文化中心發起「反送中集會」，現場聚集約 200 人；高雄市長韓國瑜受訪時再度強調「香港澳門一國兩制，以中華民國地區來說，我們完全沒辦法接受」。對此，時代力量立委洪慈庸立刻在臉書提出質疑。台正妹現場支援反送中！高呼：憑什麼對這一切視而不見？香港民陣於 9 日發起反送中大遊行，高達 103 萬市民走上街頭，高喊「反送中、撤惡法」，本來欲完成二讀，但遭到香港民眾激烈反對而延期。而有一位台灣的女孩張珮歆，她前（ 11 ）日在網上看到這一切後特別覺得憤恨不平，毅然決然的就買了 12 日一早的機票衝去香港支援前線，並在 IG carey011677 上發表著她在現場所看到的一切，並呼籲「拜託別讓台灣變成這樣」。▲有一位台灣的女孩張珮歆，她前（11）日在網上看到這一切後特別覺得憤恨不平，毅然決然的就買了 12 日一早的機票衝去香港支援前線。（圖／翻攝自 IG carey011677 ）悲！阿羅哈女大生志工走了 父淚：不是說好心有好報10 日晚間阿羅哈客運驚傳重大死傷車禍，當時彰化一名 18 歲就讀護理系一年級的朱姓女大生，趕忙衝到醫院當志工救人，不料最後卻在騎機車返家的途中，遭到一輛賓士車高速撞飛，重傷後送醫。急救過程中與死神拔河的朱女，昨（13）日下午 3 時 38 分宣告不治，留一口氣讓家屬帶回家。朱爸爸則淚灑醫院表示：「不是說好心會有好報嗎？老天爺為何沒幫她…為何現在她身上我看不到呢？」NBA ／強行復出受大傷 KD 母親質疑勇士隊醫的診斷勇士球星「 KD 」 Kevin Durant 確定跟腱斷裂，恐將危及其職業生涯，讓全世界球迷心碎。而最替他感到難過的，莫過於他的母親 Wanda Durant ，她在作客《早安美國》節目時，表達了對勇士隊醫誤判形勢的不諒解。更多 NOWnews 今日新聞報導 激吻遭活逮！阿翔爆偷吃謝忻 命理師驚曝「主動的是她」 漢堡王貴又吃不飽？「高CP值點餐法」曝光：直接飽兩餐 轟動表特版！越南正妹「仙氣勾魂」 童年照曝光全場驚呆

桃園新屋台灣馬術治療中心的一天，都是從馬兒開始。幫每匹馬梳毛（甚至幫牠們按摩）、帶牠們放風，在室內場繞圈散步、餵食，清理馬廄，檢查排泄物，因為這裡的每匹馬都是珍貴的夥伴，要給予尊重和呵護。採訪過程中，記者兩度口誤，脫口而出這「隻」馬如何如何，立刻被馬術治療顧問Uta Rindfleisch-Wu（林嫵恬）糾正－－「這一『匹』」，她加重語氣，我趕忙改口，Uta溫和但堅持，「對對對，我們談的是馬，不是蟑螂，這點我很堅持。」 為什麼堅持？Uta說，「馬就是很特別的動物，很高貴的動物，我覺得一『隻』好像就太普遍了，老鼠也是，蟑螂也是，哈哈哈，可是『匹』好像只有馬能說『匹』，對不對？所以我們還是要給牠那種尊重，哈哈哈。」眼前是一匹金黃色的馬，昂然挺立，一身油亮滑順的毛髮，美極了。牠和Uta 一樣，來自德國。「牠叫Domingo，是在我朋友的一個馬場（買來的），他們繁殖New Forest Pony，新森林小馬。」我驚訝馬首高度超過170公分，也被歸類為小馬。Uta解釋，「我們看馬的高度是看脊胛這裡，145以下都算pony（小馬），牠以Pony來說算大型的，我們也叫牠中型馬；這種Pony的好處，是大人也可以騎，也可以訓練，因為我們在馬術治療，需要訓練好的馬，肌肉要柔軟，要平均。」Uta為我們示範如何訓練馬匹，第一，先要讓馬學會站好。「為什麼要站好？比如說上馬的時候，或者停下來的時候，我們希望馬的背是平的... 」她語音未落，Domingo突然往前跨了一步，Uta立即糾正，要牠站好，「尤其是後肢要一樣的，因為如果這個不平，上面的人會比較沒有安全感，而且我們也看不出來，他坐得正不正。」此外，所有治療中會用到的繩子、球等器材都要讓馬兒習慣。「妳不要一樣每匹馬可以接受繩子這樣在牠旁邊，哈哈哈，因為繩子很像蛇。」上馬的騎乘台也是門大學問，馬必須走進由一道木質階梯和無障礙平台夾起來的狹窄通道中。Uta說，「馬本來不會很習慣到很狹窄的地方去，我們也要有人在旁邊，讓牠瞭解，這裡會有人上來，讓牠知道這裡面不是可怕的地方，Good boy，good boy！」 她一邊解釋，一邊柔聲誘哄著馬兒。中心的馬醫生各各個性溫和、穩定，而且每天不間斷的訓練，讓牠們的步伐韻律有致，也能聽懂各種口號，包括「走」、「停」 、 「慢步」、「快步」，可提供腦性麻痺、腦傷或自閉兒、過動兒等身心障礙孩子物理治療，甚至是心理治療。幫自閉兒安定下來Uta溫柔地說，Domingo對自閉兒很好，「因為每次人家來，牠都會看他們，剛剛是誰騎在我背上；有一次，我們辦了一個課程……那次示範的個案，他後來就從馬背上跳下來，Domingo就停下來，頭轉過去，好像在問他：『你在幹嘛？為什麼要下來？為什麼不騎在我背上？』那天看到牠好像一臉無辜：「到底發生什麼事了？為什麼我們還沒下課，你就先下來了？』」台灣馬術治療中心一共有10匹馬，只有三匹購自國外，Domingo是其中之一。和其他九匹馬一樣，Domingo來到中心， 經過訓練後， 就背負起擔任馬復健師的重大任務。牠如何雀屏中選？「其實是牠選我，哈哈哈哈……我朋友給我三匹馬來選，其中一匹的鼻子是粉紅色，我怕牠在台灣可能容易曬傷，那匹我們就先淘汰了；後來就剩兩匹，一匹母馬跟牠，他就把兩匹放在室內場，看我怎麼樣和牠們互動，結果那匹母馬都離我遠遠的，不肯過來，可是Domingo很快就過來了，我當然也有去騎牠，感覺到牠的動作啊。」「我們要選馬一定要騎上去，因為每匹馬的動作模式都不一樣， 可是這個背部的動作，是我們的治療媒介，所以我們要了解。」「另外牠的背部不能太敏感，因為像自閉兒的話，我們要在馬背上做很多動作……比如說倒坐啊、側坐、跪在上面、站在上面，都有可能，如果牠的背部太敏感，或者這裡旁邊（她指指腹脅處），他們可能會碰到的地方，那也不適合。」她解釋，自閉兒尤其需要非常規律性的動作。「自閉兒的神經系統本來就很亂，他接受很多外來的刺激，沒有辦法篩選。比如說後面有人在準備草，有一些聲音，或者哪裡有電風扇啊， 或者什麼的聲音，我們可以不管它，但對自閉兒來說，這都和我跟妳講話一樣，是平等的，所以他常常有一個我們說sensory overload，他就是刺激過多，對他來說，當然就是很受不了；可是在馬背上，他有這種很韻律性的動作，反而讓他的神經系統安定下來。」騎馬除了可以幫孩子做物理治療，也能強化他們的自信心。「雖然我們在馬背上做物理治療是用馬的慢步，可是偶爾我們也讓他們騎快步，做一些快速比賽，他們開心得要死啊！因為他們平時都是最慢的一群，可以快，在馬背上可以快，他們就很開心，所以在自信心什麼的，都會有幫助。 」三匹黃金老馬23歲的Domingo是馬術治療中心的三匹黃金老馬之一，另外兩匹是28歲的Phydalco和35歲的Vic。台灣馬術治療中心的核心價值之一「尊重生命」，完全體現在對馬兒的悉心照護上。總教練張兆遠說，「我們自己馬術治療復健的馬，所有的夥伴每天都好像住在皇宮裡一樣，刷、洗、整理得漂漂亮亮；一匹馬大概300到5、600公斤不等，可是牠就是細細的四隻腳在幫牠支撐，那麼重的身軀，所以馬的腳蹄更要被保護好。」「身心障礙者的馬術的馬，一定要更被照顧，因為牠要有一個更好的運動步態，更好的身體表現，身障者才會獲得一個更正確的復健效果。」因此，馬療中心有一系列的規定，讓馬兒生活品質更好。更多鏡週刊報導【馬背上的奇蹟1/4】溫柔又堅定 在台推動馬術治療的德國人Uta林嫵恬【馬背上的奇蹟2/4】放棄百萬資遣費 只為延續身心障礙孩子的治療【馬背上的奇蹟4/4】馬術治療中心總教練張兆遠：身障孩子帶我們看世界

【早安健康／牧田善二（糖尿病專科醫師、醫學博士）】生活忙碌的上班族的減肥方式：與其運動，還不如改變飲食習慣  「為了減重而跑」的商業人士相當多。光每天的工作就已經夠累了，這樣實在很辛苦。但若真的想減重，與其運動，還不如改變飲食習慣。運動能減的體重有限，稱不上是有效率的做法。  不過，我能充分理解為何一直以來許多人都認為「與其節食，寧可靠運動減肥」。其實就是因為克制不了食欲。  尤其男性，多數都覺得「要我餓肚子，還不如叫我忍受激烈運動」。  之所以會陷入這樣的思維邏輯，主要還是因為缺乏正確的知識。限制卡路里無助於減重。只要限制醣分攝取，就不必餓肚子。  不過，似乎有些健身房教練會對學員灌輸「若不運動只靠飲食減肥，肌肉量會減少」的觀念。  「運動可以增加肌肉量」是事實，但「以控制飲食的方式減肥會讓肌肉量減少」則是謊言。  一旦限制醣分攝取，人體內的肝醣會先被取用，接著才終於能燃燒脂肪。等到脂肪（堆積在人體脂肪細胞裡的中性脂肪）全都用完了，才會開始從肌肉的蛋白質獲取能量。換言之，這時肌肉就會減少了。  這種事只會發生在遭遇山難沒東西可吃的時候。而七十公斤的男性擁有一個月以上的脂肪能量庫存。因此，至少在意鮪魚肚的中年男性，是不可能節食到身體必須從肌肉獲取能量的程度才對。  不過，那些熱衷於鍛鍊肌肉的人，經常掛在嘴邊的「只要增加肌肉以提升基礎代謝，便能達到減肥目的」這一理論是確實無誤的。  只是要將基礎代謝提高到那種程度，需要相當大量的訓練。更何況若無法固定撥出充足的健身時間，肌肉可是會立刻減少，結果又打回原形。這就是問題所在。  各位都不是專業的運動員，有辦法一直持續嚴格的鍛鍊嗎？超過七十歲也還是能做到嗎？出現在電視廣告裡「本來很胖，但透過艱苦鍛鍊而變得結實得嚇死人」的那些名人們，你覺得他們能夠一直維持那樣的體態嗎？  基於「希望創造健美體魄」的想法而努力健身並非壞事，但最好別把它和減肥或促進身體健康扯在一起。切勿以模稜兩可的一石二鳥為目標，先學會正確的飲食方式才是王道。  真正的健康無法靠「一時的努力」獲得。只要是理智的商業人士就會知道，與其長時間努力維持勉強練出來的肌肉，還不如專注於限制醣分攝取，這樣對自己則有利得多。  更何況要運動，也可以選擇快走或上下樓梯等，做個二十分鐘。尤其在攝取大量醣分後，一定要運動。如此便能抑制血糖值的上升，可預防肥胖。  「空腹時運動能燃燒脂肪」是個大謊言？下一頁公開運動的最佳時機其實是…  運動的最佳時機是吃飽飯後 「空腹時運動能燃燒脂肪」是個大謊言。  吃進醣分，血糖值便會上升，但若於餐後立刻運動，就能抑制血糖值上升幅度。所以運動要在吃完東西後進行較有效率。  過去，「飯後為了消化應要好好休息」可算是常識。但正因為飯後必須好好休息，所以更不該一次吃很多。時時牢記只吃「七分飽」以免血糖值大幅升高，是非常重要的。  此外，也常有人說「空腹時運動能燃燒脂肪」，可是空腹時一旦運動，之後會更餓，於是便大吃大喝，導致血糖值急遽升高。而血糖值一上升，人就會發胖。  其實，「空腹時運動」的想法已經過時。  當你攝取了很多醣分時，請在吃完後馬上運動，以抑制血糖值的上升。這樣就能確實避免肥胖。除了散步、快走之外，即使只是在公司裡做些深蹲、伸展等簡單的體操也很足夠。  本文摘自《經專業醫師臨床實證：最高飲食法：給商務人士的教養書，飲食習慣決定了你人生的格差》／牧田善二（糖尿病專科醫師、醫學博士）／悅知文化  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞男背痛打止痛藥…4hr後竟身亡頭暈暈！服用暈車藥 4重點要注意骨鬆、牙齒黃？咖啡迷6疑問一次解答孕期跌倒怎辦？先看是否出現這5種症狀杜絕「紅豆冰」！必知夏日防蚊7妙招今日最夯新聞流量前3名6億花光！媽祖園區卻沒媽祖曾被「種草莓」男友倒地不起103萬人氣勢 遊行看不到盡頭今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

中國時報【報導洪秀瑛】38歲人夫阿翔（陳秉立）和同年的謝忻，12日遭周刊曝光2人當街親吻的畫面，外界一片撻伐。胡瓜昨帶著阿翔在台中烏日錄《綜藝大集合》現場開記者會，阿翔邊道歉邊露出笑臉，16分鐘中不斷跳針提到「滿滿友誼」，令外界「滿滿傻眼」，挨轟不誠懇也沒把話說清楚。阿翔和老婆Grace（龔淑卿）結婚8年來育有3小孩，螢幕前愛家愛妻的專情形象，在認出軌後完全崩壞，手上2支代言廣告等損失難以估計，主持的《國光幫幫忙》、《綜藝大集合》、《綜藝大時代》是否受影響也受關注。謝忻昨請假，也發聲明道歉，認了「情感越了不可跨越的線」，曾跟女方傳多年緋聞的王少偉，昨送暖鼓勵她「勇敢面對」，昔日最強大的煙幕彈亦是她最強大的友情後盾。激吻照曝光後，阿翔昨在台中錄影，若沒在鏡頭前，他均心事重重躲一旁，錄影氣氛低迷。他在記者會上說，昨早出門前有跟老婆聊，錄影結束後，會回家跟老婆好好解釋；對於跟謝忻的關係，稱「到現在為止都是好朋友，之前她心情不好給予擁抱鼓勵」，沒拿捏朋友間的界線。謝忻概括接受譴責謝忻在聲明中則說：「讓友情變了調；也讓亦師亦友的情感越了不可跨越的那條線。對不起支持我的鄉親、朋友、家人。我做了違反社會道德的事，身為公眾人物我也做了不良的示範。我在此誠心道歉，真的對不起大家，有關各方的譴責，我概括接受並且會檢討反省自己。」她認了介入阿翔婚姻，知情圈內人昨看到新聞，不太驚訝地說：「謝忻不是喜歡阿翔10年了嗎？」最扯的是，2人被偷拍的前一天，竟還用「太陽」當暗語「隔空傳情」，阿翔7日的IG文寫道：「半夢半醒…要是能抱抱睡 誰想要曬太陽！」謝忻則在其臉書粉絲團與IG都寫：「想做你的太陽，開心的時候溫暖你，不開心的時候曬傷你。」阿翔的老婆卻在阿翔Po文下方留言：「明天讓你放假，抱抱睡。」如今爆出軌，叫正宮情何以堪。阿翔的主持夥伴浩子昨開心過41歲生日，對事件暫未回應。曾一起合作過《綜藝大集合》的董至成昨嘆謝忻跨越雷池，表示謝忻個性大剌剌，曾在他車上換衣服留下內衣褲，引起老婆震怒，足足念了他1個月。盼能再給一次機會胡瓜昨表示：「我常常提醒他們不要在工作中涉及私人感情，之前有好多對也是這樣，包括歐弟、小嫻，不同的是他們沒有婚姻，阿翔要謹慎處理，請大家再給他們一次機會。」以後兩人還能一起工作？胡瓜說：「要看公司安排，但是兩個人一起工作，家人會提心吊膽，就看後續怎麼處理。」了解狀況後，胡瓜說反而心疼他們，這些年來努力打拚風吹日曬，辛苦只是為了賺錢，阿翔、謝忻必須解決的是Grace的心情，「我是過來人，時間會慢慢沖淡一切，其實這些年我也都想辦法幫謝忻介紹男朋友，但她有她的個性，不要我也沒辦法，只好建議她先凍卵。」他說阿翔現在像犯錯的小孩，真的慌了。

過年期間台灣的運輸業仍不平靜，桃園市機師職業工會去年和華航、長榮公司談成的協商方案，在年前宣告破局，華航資方反悔了當初談成的部分條件，氣憤的機師職業工會幹部宣告要重啟罷工，並進行罷工演練。華航資方的反悔早經不是第一次發生，以前空服員職業工會罷工後，他們談成的部分協商方案和禁搭便車條款就被反悔，資方還不斷加碼打壓跟提告工會幹部，可謂無所不用其極。工會幹部一直奮戰至今，即使贏了許多裁決和訴訟，資方還是不見有誠意跟工會協商。在這個前提下，機師工會去年發起的罷工，就應該要認清這個現實：華航跟長榮的資方可謂聰明至極，對內打壓是一套，對外喊勞資和諧和旅客權益又是一套。總是在勞資關係劍拔弩張的關頭，訴求不要影響旅客權益，來對政府和民眾打悲情牌。但他們卻和資方一起手牽手宣告說達成協議，要進行為期一年的協商，替當時的桃園市長鄭文燦的連任之路護航。也許他們不覺得那是幫鄭文燦或者桃園市政府，但實際上就是給鄭文燦一個極好的政績形象，讓他解決了一件棘手的勞資關係。當時筆者就寫文批評，這種假球式的罷工，只是給了資方更多消耗勞方能量的空間，也削弱了自己會員的戰鬥力。如今不到半年，選後資方馬上反悔，讓這些當時願意相信資方誠意的工會幹部被打臉，不知道自己當時握下去的那雙手是怎麼回事。如今媒體的報導也趨弱了，民眾支持也減低很多，他們到底要怎麼維持當時的罷工能量，還是又一次只能被資方勸服？不過更可笑的可能還是桃園市政府了，因為華航資方使出一個奧步：就是重新送勞資爭議調解書給桃園市政府，並說調解期間不得進行罷工。但在去年他們早已進行過調解而且不成立，又怎麼能再重新送一次呢？那難道以後的資方只要發現可能會罷工，就趕快再送一次調解嗎？桃園市政府竟然又罕見地在大年初一開門收下這個調解書，筆者從來不知道我國政府單位是如此有效率，大年初一竟然會進行行政作業！這種詭異的狀況真的是在我國才會發生，政府配合資方想要擋下勞工的罷工權益，還真是什麼都做的出來。鄭文燦表面上說的很好聽要從中協調解決勞資爭議，但身體卻很誠實的幫著資方，所有行政機關都在歡度佳節的時刻，他們卻可以收下調解書，大概是前所未有的效率！如今就在今天凌晨，華航機師突襲宣布罷工，可說是相當令人振奮。原本筆者預估很可能因為春節連假壓力而選擇放過這次良機，但看來他們是下了破釜沈舟的決心，一定要給資方一個教訓！目前也停飛了部分班次，後續影響仍待進一步觀察。當我們批判他們罔顧旅客權益的時候，請想想他們是忍受了多久資方的欺騙跟壓迫，而這個時機絕對是最好的選擇，因為當桃園市政府都可以大年初一收調解書的時候，他們為何不能實踐自己的罷工權呢？請給這些勇敢的機師掌聲鼓勵，而不要再說集體離職跟不爽不要做這些情緒的字眼，爭取權益沒有錯，捍衛自己的工作權益更是天經地義！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去