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【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】吃出健康好心情，紓壓食療這樣做  氣候的不穩定，連帶影響了人體的情緒，原本就有精神心理疾患或是情緒問題的人，可要特別注意了。生活中無可避免地會有一些自己無法掌握的事物或是無能為力之處，盡量讓自己不要受其影響；如果無法遠離壓力源，那就學習轉念，改變心態與想法，或是多充實自己，多接觸各類事物與知識，提升自己解決問題的能力，也能有效減少焦慮、憂鬱的情況。  除此之外，從日常飲食中療癒受傷的心靈，也能有助於減緩症狀。以下是樓醫師為大家整理的紓壓食療方，再搭配適當的運動及靜坐冥想、宗教與公益活動，效果會更快更顯著。    《紓壓食療方》  攝取減壓食物，有助於排解壓力。  例如綠色蔬菜（A菜、萵苣、地瓜葉）、全榖類的食物（全麥麵包、糙米）、高鈣食物（豆腐、牛奶、優格、小魚乾）、堅果（核桃、杏仁）、富含鎂的食物（香蕉、豆類、馬鈴薯、菠菜、葡萄乾）、小型魚、海藻類、南瓜。  合歡紅棗茶   甘麥大棗湯   作者簡介：樓中亮醫師，南京中醫藥大學醫學博士，現任「樓中亮中醫體系」院長。、、  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞吃飯容易瘦 「聲音減肥法」不貪嘴高度近視找上門 角膜塑型片有用嗎？這幾招教你跟濕疹 胯下癢說掰掰壯男健身「劇烈頭痛」 醫：致命風險瘦11公斤皮膚卻垂 恢復Q彈有方法＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】